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「百乐九牌app」做个心理健康,积极向上的人

作者:匿名
阅读量:4986
时间:2020-01-07 18:13:18

 

「百乐九牌app」做个心理健康,积极向上的人

百乐九牌app,“你心理不正常?”、“你心理不健康”...我们经常可以听到有人以这样的话“奉赠”别人。到底,要怎样才算心理健康?要如何做才算是一个心理健康的人呢?

心理疾病是指一些比较明显或固定型态的心理不健康状态。

除了遗传生理因素及家庭因素之外,对于维护及增进心理健康,个人可以从以下诸端寻求自我调适的努力:

1、改变对人的态度

人际关系对心理健康甚为重要。心理不健康的人对于他人多半不容易信任,易猜疑,也容易看到他人的缺点。常把自己的挫折失败,归咎于他人;易责备或攻击他人,要不然就是孤立畏缩,不敢或不愿接触人群。事实上,不良的人际关系常使人不快乐,也增加生活适应的困难。

改变的方法是--我们可以适当的表达自己的主见或不满意,不必老是让自己吃亏,我们也有权力生气或保护自己。但是,我们没有权力任意攻击他人或责难他人。我们可以学习欣赏他人的优点,找机会表达我们的意见,多去了解和协助他人,多与他人沟通并多关怀他人。善意的人际接触,可以打开生活的层面,开阔心胸;不仅他人受益,对于自己的帮忙亦很大。猜疑相忌,动则归咎,孤芳自赏,或吃闷亏等都不是人际关系的好方法。

2、改变对事的态度

由于现代生活的环境瞬息万变,个人常须学习很多心的事物与技能,并以弹性的方法应付环境变化的挑战,如果墨守成规,一成不变或害怕改变,拒绝学习新事物的人,常易发生生活适应上的困难。

其中,尤其以完美主义者的困扰最大,这样的人,通常会预期事情的结果必须如此这般,巨细靡遗的不可有一点瑕疵或缺失,由于要求的理想甚高,而在进行作业中便有很大的压力困扰,其结果往往使事情绩效做的更不好,更不理想或根本不敢尝试去做。

另一种人是害怕失败者,这种人,由于老是惦记、害怕过去的失败或挫折或不愉快的经验,以致做起事来显的紧张焦虑或故步自封。因此,处于现代社会,培养接受挫折、接受不完美的修养是什为重要,凡是只要坦然自在尝试努力,采取行动即会有所收获。紧张焦虑或故步自封则会有徒劳无功。

3、改变对自己的态度

心理不健康的人对自我的看法多半不健全,有些人对自己要求过高,每因达不到理想,而自责、自贬。表现不适当的自卑感,经常不满意自己。另有一些人则是对自我保有不实际的优越感,不了解自己的缺陷与平凡,自视甚高或自以为是。这两者皆容易造成不快乐引发心理问题,因此,追求快乐或追求心理健康的人,对自己应寻求客观深入的自我了解,接受自己的缺点,不必刻意加以掩饰或排拒,并珍惜自己的优点,并建立我是好的之基本信心,还要去除过分理想化的自我期许,而待之以平凡而实际的目标,对自己有了基本的满意与信心,进一步才有可能改变自己,精益求精。

4、注意情绪的调适

当我们失败挫折或遭遇危险、威胁时,自然会产生愤怒、不满、伤心、沮丧、畏惧、忧虑、不安等情绪反应。这事正常现象,不过,我们应该在适当的短时间内排解这些情绪,而恢复平静,自在或愉快的情绪。否则,会经常惶恐不安、忧心忡忡、或终日无精打采、郁郁寡欢。

当我们生气或有不满或恐惧害怕的时候,我们应该一方面设法将不良情绪宣泄(例如找人倾谈一番),另一方面则要找出生气或害怕的原因,避免一直陷于不良情绪之中。避免过分关注于自我的问题,而向环境发生兴趣与关心,会使心胸更开阔。排解情绪的最好方法还是找个温暖又理性的人谈一谈。因此,有几个知心朋友可以谈话,这对心理健康是很有助益的。

5、寻求适当的协助

譬如学校辅导中心及各地的社区心理卫生中心,专科医院等诸多心理辅导机构,除了对一般人的心理适应困扰提供辅导服务,也可以针对个别问题的特殊因素提供所需的协助,希望大家都仍善加利用,以促进身心健康。

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