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「嘉兴哪里有赌场」睡眠不足有这么多危害,身体的5个信号表示你睡眠不足了

作者:匿名
阅读量:4116
时间:2020-01-11 12:09:42

 

「嘉兴哪里有赌场」睡眠不足有这么多危害,身体的5个信号表示你睡眠不足了

嘉兴哪里有赌场,睡眠是身体休息和恢复的时候,但是现在慢性睡眠不足和睡眠质量下降却非常普遍,研究表明,睡眠不足可能是心血管及代谢性疾病发生发展的危险因素。

睡眠与心血管疾病

睡眠时,由于自主神经活动、交感神经兴奋等,引起血压变化、激素分泌和输出的变化,在临床上,主要表现为冠心病、突发性高血压、心力衰竭,甚至引起猝死。

睡眠与糖尿病

睡眠不足,会引起体内皮质醇水平增加,加剧睡眠障碍。皮质醇水平越高,胰岛素抵抗加重,引起糖代谢紊乱,从而诱发糖尿病。

睡眠与肥胖

越来越多的研究表明睡眠不足可以影响糖代谢,出现糖耐量受损,以及瘦素、饥饿激素等代谢激素分泌异常,会使食欲亢进,耗能减少,从而体重增加。

睡眠不足的5个信号

情绪冲动

缺乏睡眠会让情绪反复无常,让你的判断力变差,行事冲动,如乱买东西、不良饮食、暴躁易怒等。

很快睡着

据研究报告,如果你经常躺下5分钟内就睡着了,可能不是你睡眠良好,可能是你严重的睡眠不足了,甚至有睡眠障碍。

反应迟钝

缺乏睡眠会让你注意力不集中,反应迟钝,行动缓慢。

容易丢三落四

睡眠缺乏可能会扰乱你的记忆,经常的丢三落四,比如出门忘记带某样东西,刚放好的东西不记得放在了哪里,总是记不住新同事的名字等。

暴饮暴食

长期缺乏睡眠会扰乱血糖水平,身体产生更多的瘦素和饥饿素,让你时常觉得饥饿,就容易大吃大喝,特别爱吃甜食和简单的碳水化合物,可能是因为这类食物能快速的让你有饱腹感。

如果你睡眠不足,应该从生活习惯上进行调整,平衡工作时间和休息时间,养成良好的睡眠习惯,规律作息时间。

 

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